5月11日，2017年心理健康活动月系列活动之“放松减压体验”在东华南校区13楼举行。活动主题为“此刻是一朵花”，很好的契合了活动月的大主题“用心生活 就在此刻”。作为该主题活动的第三场，来自东华南校区各班级以及社团的40余名同学亲身体验了活动。

活动伊始，老师分发了一粒葡萄干给每一名同学，在引导语的带领下，参与同学与老师一起进行“葡萄干练习”，几分钟的练习结束，同学们了解到这叫做“正念进食”，也初步认识和了解了正念练习的原则。

葡萄干练习

随后，老师又以非洲草原上动物捕食为例，介绍人类情绪进化中就存在的暂时性（羊群被攻击时恐惧，一旦一只羚羊被捕获，其他羚羊马上恢复平静）；又介绍了人类思维的行动模式（聚焦于现状与目标并采取行动），让我们了解到用于解决外部世界问题的思维方式在解决我们的自我内部问题时，不仅没有效果，反而会带来更大麻烦（比如在我们不断的检查自己有没有变得更好，当发现自己还不够好时我们的感受会更糟）。

替代行动模式的利器是存在模式（聚焦于当下正在经历的经验），正念就是训练我们对当下觉知能力的有效方法。已有众多医学、心理学领域的研究证明了它的有效性。不止如此，篮球明星科比、詹姆士，以及苹果创始人乔布斯等人都是正念的忠实练习者。

同学们认真听讲

了解到这里，同学们迫不及待的要进行下一个练习了。于是在老师的带领下，同学们又进行了一个十分钟左右的“正念静坐”练习。

正念静坐练习

随着铃声的响起，放松体验结束，同学们意犹未尽，在分享中表示，在练习的过程中感觉很美妙，很轻松，也忘记了这几天原本情绪上的不愉快。

正念就是对当下有意识的、不加评判的对当下的注意，这个“注意”是每时每刻的，是怀着好奇和慈悲心的。我们相信，当我们获得对当下的觉察能力，我们就会感受到生活的美好，生活中的每一刻都会是“一朵花”。